pola makan kita salah?

a.k.a. (tulisan ini sekaligus juga bercerita tentang) kiat jitu melangsingkan tubuh ;p


masyarakat di perkotaan yg cukup sejahtera biasanya punya pola makan yang tidak berkekurangan. artinya gizinya cukup, ada karbohidrat, protein, dan serat. kekurangan vitamin dan zat2 lainnya biasanya dipenuhi dengan vitamin/suplemen dan susu. namun yang sering tidak disadari adalah bahwa pada pola makan/hidup tersebut ada konsumsi beberapa zat yang berlebihan, yaitu: karbohidrat dan gula.

masalahnya kelebihan zat itu tidak selalu bisa dibuang oleh tubuh. yg ada malah akan menjadi tumpukan lemak (dan zat2 lain) sebagai excess baggage/kelebihan zat di tubuh, yang selain memperburuk penampilan juga bisa menjadi sumber penyakit (hahahaha.. bahasanya kayak buku2 tips pasaran gitu.. ;p)

sehari2 pasti sering kita ngeliat orang lain (atau ngelakuin sendiri ;p) makan nasinya nambah, atau minum minuman manis bergelas2/botol2. padahal dari aktivitasnya yang cuma kerja kantoran di belakang meja, kebutuhan kalorinya sebetulnya gak banyak.

makan dengan nasi yang banyak sebetulnya cuma buat nyeneng2in perut aja, karena udah biasa diisi banyak jadinya berasa masih belum kenyang (penuh), sementara usus jadi terus melar makin gede (liat tulisan "kenapa perut gendut?"). minum banyak minuman manis juga cuma buat nyeneng2in mulut, sementara cadangan kalori dari karbohidrat makan siang baru sepersekiannya yang kepake.

kita juga sering tertipu penampilan makanan. makan besar dianggap menggemukkan sementara yang kecil2 nggak dianggap menggemukkan. padahal makan besar kalo isinya tinggi protein dan serat relatif nggak bikin gemuk (relatif karena kalo protein nggak kepake buat memulihkan jaringan dan otot ya nanti2nya akan jadi lemak juga. beda dengan orang yg rajin olahraga berat, kan proteinnya kepake terus buat memulihkan dan regenerasi otot).

sementara gw kenal orang yang paginya cuma makan salad/yoghurt, siang nggak makan sama sekali kecuali ngemil permen2 (selalu), malam makan sekali2. trus ada temen gw yang komentar: lho kok dia tetep gendut? ya iyalaaahhh.. permen itu kan gula, termasuk simple carbohydrate, yang kalo nggak terpakai menjadi energi ya akan sangat mudah disintesis jadi lemak. masih mending makan nasi yang merupakan complex carbohydrate (diurai oleh tubuh lebih lama), jadi merupakan cadangan energi yg lebih tahan lama.

selain itu yang banyak orang nggak sadar adalah: kita nggak butuh banyak karbohidrat saat makan malam. kebiasaan melayu, kalo nggak makan nasi nggak kenyang. padahal itu cuma persoalan kebiasaan. seminggu aja mencoba pola makan malam rendah karbohidrat, begitu terbiasa, makan lauk dan sayuran pun udah kenyang. kecuali kalo masih banyak melakukan aktivitas di malam hari. jangan sampai jadi kekurangan energi gara2 sok diet rendah karbohidrat.

sudah saatnya kita memperhatikan dan menyesuaikan apa yang kita konsumsi dengan kebutuhan tubuh kita. kalo niat sih bisa pake itung2an kalori masuk dan kalori keluar (seperti diet diabetes). tapi selama belum ada penyakit akut/kronis, rasanya masih bisa dikira2. makan secukupnya. makan pagi dan siang nasi satu porsi aja gak usah nambah. makan malam nasinya dikit atau nggak usah sama sekali kalo nggak ngapa2in. kurangi gula, kecuali banyak aktivitas fisik. kurangi lemak. tambah protein (khususnya buat yg senang olahraga). tambah serat.

seperti yg gw bilang "dikurangi", jangan dihilangkan. karena semua unsur2 itu(karbohidrat, gula, lemak) tetap dibutuhkan tubuh. dan jangan drastis, karena tubuh sudah beradaptasi dengan pola makan/hidup kita. pelan2 aja dan bertahap. kalo biasanya sehari minum teh/kopi 2 gelas, ya dijadiin 1 gelas aja, trus bertahap jadi nggak usah ngeteh/ngopi sama sekali, ganti jadi minum air putih yang banyak.

susah banget hidup? nggak susah kok. sekali lagi itu tergantung kebiasaan. begitu pola standarnya udah kebentuk, semuanya udah gampang. abis itu, kalo sekali2 mau makan malam yang enak dan banyak, atau mau ngemil goreng2an, atau mau minum minuman manis, ya fine2 aja. yg penting basis hariannya udah diusahakan seimbang antara apa yang dikonsumsi dan apa yang dibutuhkan tubuh.



banyak orang yang mati2an berusaha untuk kurus, diet macem2, minum jamu ini itu, bayar dokter mahal2, tp pola makannya nggak diperbaiki. padahal kalau pola makannya betul, ditambah olahraga, pasti nggak bakal gemuk. yah tumpukan lemak sedikit di sana sini asal nggak berlebihan ya nggak papah lah (selama elo bukan aktor/aktris bokep.. hihihi..). yang penting kan sehat. terus buat orang yang emang udah bawaannya gampang gemuk ya nggak usah berkecil hati juga. hidup ini lebih indah karena orangnya beda2 kok.

yang penting kan sehatnya. kalo udah sehat trus penampilan jadi oke kan jadi dobel senengnya.. =)

kenapa perut gendut?

a.k.a. pengetahuan dasar bagi yang ingin mengecilkan perut


gw cuma ingin berbagi pengetahuan. bukan berarti perut gw rata. bukan jg bermaksud nyela yg perutnya gendut. siapa tau bisa berguna buat yg pengen ngecilin perut.

di pertengahan taun 2002, temen gw ada yg pergi ke dokter akupunktur yg spesialis ngurangin lemak*. temen gw itu (yg lagi pengen ngecilin perutnya) cerita kl si dokter bilang bahwa di perut itu ada usus, otot, dan lemak. lalu, pengobatan dokter itu cuma buat mengurangi lemak di perut. di samping itu temen gw itu hrs ngejalanin diet yg selain utk mengurangi asupan lemak ke tubuh, juga biar ususnya gak melar. dan sit-up buat ngencengin otot perut.

seiring dgn perjalanan waktu, dan info2 yg gw serap dr majalah atau cerita2 orang, otak gw membuat berbagai kesimpulan tentang ini. jadi kl gw coba jabarkan kenapa perut gendut, kurang lebih begini.

di perut kita itu ada 3 lapisan yaitu: usus (yang paling dalam), otot (di tengah2), dan lemak yg terletak persis di bawah kulit.

usus

(ini termasuk lambung dan beberapa organ pencernaan lain, tapi biar gampang gw tulis aja usus). usus itu elastis. kl kita merasa kenyang setelah makan, itu berarti usus udah terisi sesuai kapasitasnya. kl kita makan lebih dr kapasitas usus, maka usus bakal melar. dan kl ini dibiasakan maka kapasitas usus bakal bertambah besar. semakin besar usus, semakin gendut perut, semakin banyak porsi kita makan krn dgn porsi yg standar masih ada ruang kosong di usus yg minta diisi.

ini jg sebabnya kenapa peminum bir berperut gendut. peminum bir itu kan biasa minum bergelas2 bir dlm waktu yg singkat. ini artinya usus menerima volume zat yg lebih besar dari kapasitas normalnya. makanya dia melar.

meskipun bisa melar, usus jg bisa menyusut kembali ke kondisi normalnya. seseorang yg biasa makan 1 1/2 atau 2 porsi tinggal mengurangi porsi makannya menjadi 1 porsi standar. awalnya pasti nggak enak, krn ada ruang kosong di usus yg belum terisi, jd rasanya blm kenyang. tp kl ini dibiasain, lama2 dgn 1 porsi standar jg rasanya udah cukup kenyang, krn usus sudah menyusut ke ukuran normalnya.

itu sebabnya, makanlah secukupnya. kl mo makan banyak sekali2 gak papah, tp jangan jd kebiasaan. lagipula kesian kan kalo organ pencernaan harus bekerja ekstra krn kita makannya selalu banyak. sekali2 minum bir banyak jg gakpapah, asal jangan keseringan.

otot

rata2 orang yg aktifitas fisiknya lumayan (sering bergerak, atau suka olahraga minimal sekali seminggu) pasti otot perutnya udah kebentuk kotak2. cuma kenapa banyak dr mereka yg perutnya tidak terlihat six pack? krn ketutup lemak. makanya orang yg kurus (baca: lemaknya dikit) itu otot perutnya keliatan kotak2. contohnya ya para tukang, pengrajin, dan kuli2 bangunan.

sit-up (dan berbagai latihan utk otot perut) pastinya bakal membentuk dan menguatkan otot perut. biasanya di awal latihan, krn otot perut mengencang maka otot itu bakal menekan usus (yg melar, kl ususnya normal sih rasanya nggak ya). ini yg bikin org yg biasanya makannya banyak, setelah mulai sit-up kapasitas makannya menurun (cepet ngerasa kenyang).



lemak

ini dia faktor yg paling krusial. tubuh tiap manusia itu punya karakteristik yg beda2 dlm mengolah lemak. ada yg mudah membuang lemak, jd sebanyak apapun mengkonsumsi lemak, tetep aja gak gemuk2; ada yg lemaknya nyebar ke semua badan; ada yg ke bagian tertentu aja kyk perut, paha, lengan, pantat, pipi, dll. tp biasanya laki2 mulai umur 25 tahun ke atas, problemnya adalah lemak di perut dan pinggang.

penyebab lemak yg utama adalah pola makan. lemak hewan (ayam, sapi, kambing, dll hingga ke hasil olahannya seperti susu, keju, butter) maupun nabati (mentega, minyak goreng, santan) adalah penyumbang lemak terbesar bagi tubuh. gula dan karbohidrat pun kl tidak digunakan untuk energi beraktivitas akan diolah tubuh menjadi lemak.

ini yg sering tidak disadari orang. banyak org yg mengambil jalan pintas untuk melangsingkan tubuh, seperti: akupunktur/tusuk jarum/metode suntik, minum jamu peluruh lemak, bahkan sampai sedot lemak; tapi mereka gak sadar kalo itu betul2 hanya sesaat. krn setelah lemak hilang, kl pola makannya tidak dijaga ya lemak akan menimbun lagi.

terus, gimana cara mengurangi lemak di perut ini? banyak org yg bilang kita harus sering2 sit-up. menurut saya, iya dan tidak. iya, jika itu dilakukan dengan repetisi yg sangat banyak. tp jika repetisinya hanya sedikit, meskipun berat, ini hanya akan memperkuat dan membentuk otot perut, tapi tidak membakar lemak di perut. krn proses pembakaran lemak yg paling efektif itu ada pada kegiatan aerobik yg gerakannya banyak, seperti: senam aerobik, jogging, hiking, dll, serta olahraga2 yg menguras tenaga dan keringat. semakin banyak kita bergerak, semakin banyak energi yg dibutuhkan tubuh, semakin banyak lemak yg dibakar.

tp memang (konon menurut seorang teman saya), sayangnya, lemak di perut adalah yg terakhir hilang, dibandingkan dgn lemak di bagian tubuh lain. mungkin krn memang konsentrasinya paling banyak di situ. jadi meskipun effortnya sudah sedemikian rupa, dan sedemikian banyak lemak yg terbakar, tetep aja lemak di perut susah ilang.

tapi lagi2 ya balik lagi: intinya ada di pola makan. kl pola makannya tetap (mengkonsumsi banyak lemak, gula, dan karbohidrat), meskipun olahraganya banyak ya hasilnya gak akan maksimal. lagipula yg namanya lemak (kolesterol jahat/LDL) itu jelas gak baik buat tubuh, bisa memicu penyakit jantung, darah tinggi, kolesterol tinggi, asam urat (arthritis gout), dan masih banyak penyakit2 urban lainnya. jd dgn ngejaga pola makan kita bs dapet 2 keuntungan sekaligus: perut less gendut dan badan sehat.

kesimpulan

jaga pola makan dan olahraga itu penting. kl dua hal ini bisa dilakukan, niscaya badan akan lebih sehat. soal gendut atau nggak sih mungkin bisa jadi nomer sekian ya (hehehe.. kok melenceng dr judulnya?). tp kl badan lebih sehat dan umur lebih panjang kan kita bisa berbuat lebih banyak buat sekitar kita. amin! hehehe..


*) fyi aja, konon dokter ini bisa ngilangin lemak di berbagai bagian tubuh: perut, paha, pantat, dll, termasuk bikin pipi nggak tembem, mengurangi nafsu makan, sampai mengencangkan payudara. metodenya selain disuntik vitamin C, juga tusuk jarum buat menstimulasi/mematikan syaraf2 tertentu.

disk error. please check region.

my own home theatre yg ngabisin THR taun 2004 gw =)

gw baru tau kalo DVD itu ada sistem region-nya. dulu sekali gw pernah denger, saat masih jarang org make DVD. tp setelah DVD udah mewabah di jakarta, rasanya org gak pernah ada problem dgn sistem region ini maupun dgn DVD bajakan. semuanya fine2 aja. termasuk yg gw alami. sampai sktr seminggu yg lalu.

belakangan gw mulai kecewa dgn DVD2 bajakan yg gw beli. krn semakin banyak yg di tengah2 film ada gangguan, entah berhenti sekian detik, atau ada garis2 dan gambarnya keganggu, atau teksnya tiba2 mati. dari yg bisa di-skip dan filmnya bisa ditonton smp abis, smp yg bener2 berhenti, jd penasaran/nggantung/kampret. banyak bgt DVD gw yg ada rusaknya dan musti dituker, dan gw gak inget satu2 yg mana gw beli di toko yg mana ("which is which" bahasa inggrisnya..).

sementara itu, atas promosi dari feli, gw dikenalkan dgn sebuah tempat penyewaan DVD original yg bernama Subtitle di basement Dharmawangsa Square. dgn 75 ribu gw dpt jatah sebulan utk minjem DVD. sekali ambil 2 DVD (kalo mau 3 bayar 100 ribu, kalo 4 150 ribu). kl sehari selsay, besoknya boleh pinjem 2 lagi, gitu seterusnya. jd sebulan kalo tiap hari minjem 2, terus besoknya dibalikin dan langsung pinjem lagi, bisa aja kita nonton 60 film! dan satu hal yg paling penting, koleksi filmnya bagus2, dr film2 hollywood, film2 tuir, smp film2 kelas festival ada.

sejak itu gw mulai bercita2 utk mengganti koleksi DVD gw dari yg bajakan ke original. tentunya jumlahnya akan menyusut drastis. jadi gw akan memperketat kriteria koleksi gw. gw akan sering2 sewa DVD di subtitle, terus kl ada film (baru maupun lama, yg udah maupun belon gw tonton) yg emang gw bener2 suka, baru gw beli originalnya, atau bajakan tp yg kelas satunya utk koleksi.

so, gw mulai nyewa DVD di subtitle. tp pas gw mo nyetel DVD itu, yg muncul di layar TV adalah "disk error. please check region." damned!! gw coba DVD kedua dr subtitle jg, sama. gw langsung telpon subtitle, menurut orang di sana: sepertinya karena DVD player gw regionnya beda dgn region DVD yg disewain subtitle. katanya, DVD samsung (seperti punya gw) biasanya cuma bisa muter region asia aja. sementara region satu (film amerika dan kanada) serta region dua (film eropa) gak bisa. sarannya: mungkin musti ganti optik. setelah gw cek, ternyata DVD player/mini home theater samsung gw yg keren itu cm support region tiga. bisa diliat di bagian belakang player, ada logo spt gambar bola dunia dan dgn angka 3 di tengahnya.


DVD player gw yg keren banget itu

hari senin malam kmrn, pas gw ke electronic city nyari TV 21" buat ruangan tengah rumah gw, gw tiba2 beride utk nanya2 di bagian samsung. ternyata menurut si orang electronic city itu, biasanya semua DVD player itu bisa support semua region, tinggal mengubah setting di DVDnya aja. ini bisa dilakukan dgn memasukkan kode tertentu dgn cara tertentu. sehingga dr "region 3" bisa jadi "all region". dia memberi saran spy gw kembali keesokan harinya, dan bertemu dgn teknisi dr samsung yg malam itu udah pulang.

bsknya gw cabut pas makan siang dr ktr, bawa DVD player ke electronic city. setelah diutak-atik, ternyata tetep nggak bisa. si teknisi bilang, kalo DVD player biasa dia bisa, tapi utk mini home theater spt yg gw punya, kodenya beda. dia menyarankan gw utk ke tempat servis samsung yg di pancoran.

kmrn, stlh gw ngurus SIM di daan mogot, gw nyoba utk nelpon samsung pancoran. krn memang plannya kalo masih sempet gw mau bawa DVD player gw ke situ (makanya player itu udah gw bawa2 di mobil, nungguin gw bikin SIM). stlh gw jelasin problemnya, si mbak2 di sana bilang: "oo kita punya kebijakan gak bisa ngerubah region. soalnya kan region itu dibikin utk menghindari pembajakan."

"lho tp DVD player saya justru bisanya muter yg bajakan. giliran muter original malah gak bisa," debat gw. sebetulnya gw ngerti: DVD bajakan itu memang dibikin dgn region 3, sama dgn DVD original produksi lokal kyk vision punya. dan krn DVD subtitle itu original dari luar (bukan original lokal), makanya gak bisa diputer di DVD gw. cuma gw jg sebel mbak2 itu nggak bisa ngasih solusi. padahal kemana lagi seharusnya pemakai produk samsung mengadu selain ke agen servis resminya. pupus sudah keinginan gw utk sering2 nyewa DVD original dr subtitle.

dlm perjalanan pulang, gw mampir ke PIM. sambil jalan2 sendiri, tiba2 gw beride utk ke mampir ke Agis, dan nanya2 soal problem itu. stlh gw jelasin, si orang penjaga counter samsung langsung nanya, "barangnya dibawa gak? sini saya coba beresin." waahh.. gw langsung senang, untung gw udah prepare bawa2 tuh player. gw selesaiin belanja gw, terus gw ambil playernya di mobil dan gw bawa ke si orang agis.

stlh diutak-atik, caranya mirip dgn yg dilakukan org electronic city: tray di-open, terus pas di-close (tanpa disc), kan playernya akan loading, nah pas loading itu dimasukin kode tertentu lewat remote. abis itu, langsung dicoba DVD subtitle yg emang udah gw bawa. dan ternyata... LANGSUNG BISAA!!! yeaahh.. akirnya gw bisa nonton film2 subtitle!! =)

udah gitu, pas player lagi diberesin dan gw tanya ongkos resminya berapa, si orang agis itu bilang nggak ada. bahkan pas gw nyodorin uang langsung, dia nolak2. katanya, "nggak usah. gratis kok."

waaahh.. senangnyaa.. =)

perjuangan penuh keringat dan penantian di daan mogot

a.k.a. tips2/prosedur mengurus SIM di jakarta

bikin SIM baru ternyata perlu perjuangan. apalagi tanpa calo. dan itulah yg gw alami kemaren. tapi asal tau triknya, sebetulnya perjuangannya lebih simpel, dan kita gak perlu keluar duit ekstra buat calo.

selama ini gw termasuk orang yg gak suka menggunakan jasa calo. perpanjang SIM selalu gw urus sendiri, di daan mogot pernah, di polres jak sel pernah. bedanya bisa sekitar 20-50 ribu lbh murah. bikin paspor jg gw urus sendiri, bedanya bisa 100-200 ribu lbh murah drpd kl pake calo. ngambil SIM di pengadilan abis ditilang juga selalu sendiri. dan semuanya gak sulit. sistem dan prosedurnya jelas asal rajin nanya.

utk bikin SIM C ini gw tanya2 sana sini dulu. sempet pengen make biro jasa yg deket rumah, krn mrk kerjanya sangat rapi dan terpercaya. tapi ternyata biayanya mahal: 450 ribu (sktr 4-5 jam, ujian pasti lulus) dan 550 ribu (sktr 1-2 jam, gak pake ujian, langsung foto). tanya temen2 yg baru bikin SIM, rata2 abis 350 ribu, pake calo yg ketemu di sana (daan mogot), dr pagi smp sore. ketemu jasa yg laen lagi, nawarinnya 500 ribu (langsung foto juga).

sementara prosedur ngurus sendiri (seharusnya) cuman 100 ribu. jauuh kan bedanya: 400 ribu! so, drpd gw sok2 manja pake calo, gw coba urus sendiri aja seperti yg biasanya gw lakukan. lumayan kan 400 ribu bisa ditabung buat next liburan kemana gitu.

jadi kemaren, hari kamis pagi gw ke daan mogot, smp sana jam 10. prosedurnya awalnya gampang, tp lama2 ngeselin.

1. ambil formulir kesehatan di loket. bayar 10 ribu (sebetulnya gw yakin ini gak sah, gak ada kwitansi, tp di depan loket udah ada tulisan gede2 Rp 10.000,-. hebat ya orang korupsi di negara ini.. hehehe..) dan ngasih 1 foto kopi KTP.

2. tes kesehatan. dr loket pertama itu udah ada jalur langsung ke ruangan tes kesehatan. yg dites cuma penglihatan doang. itu juga petugasnya asal2an ngetesnya. banyak yg salah baca dicuekin, terus belon kelar baca semua huruf udah disuruh lanjut.

3. bayar asuransi di loket asuransi. bayar 15 ribu.

4. beli formulir SIM di loket. bayar 75 ribu (seharusnya ini satu2nya pembayaran resmi yg masuk kas negara, selain asuransi. tp gak tau ya kalo angka ini di-blow up dr angka sesungguhnya.)

5. ngisi formulir SIM

6. ke gedung bagian belakang (jadi gedung pengurusan SIM ini terdiri dr 2 bagian besar, bagian depan utk prosedur awal td, bagian belakang utk prosedur lanjutannya. untuk masuk ke bagian belakang ini pengunjung musti pake tag bertuliskan "pemohon SIM". utk meminimalisir calo sepertinya.. ceritanya). ke loket 4 (khusus SIM C, utk SIM lain ada tulisannya di loket antara 1-3. tempat loket2 ini di sayap kanan dr gedung bagian belakang. sayap kiri kayaknya buat perpanjang SIM), ngasih formulir dan 2 foto kopi KTP. kemudian dikasih tanda untuk ikut ujian teori.

7. ujian teori di lantai 2. petunjuk ruangan mananya nggak jelas. jadi mending cari ruang kelas yang pintunya terbuka, dan tanya2 aja ke petugas. pertama, ngasih berkas yg terakir dikasih ke petugas, nanti dikasih formulir ujian dan nilainya. abis itu duduk aja tenang2, tunggu instruksi: dr ngisi formulir, ngisi jawaban, dst.

8. tunggu hasil ujian di depan loket 5 (di lantai 1), duduk aja tunggu dipanggil.

9 (a). setelah dapet hasil ujian, kalo lulus, langsung ke loket 6 utk ngasih berkas2 itu sekaligus mendaftar utk ujian praktek.

apakah gw lulus? ternyata nggak! padahal gw yakin jawaban gw benar minimal 80 persen. syarat kelulusan adalah nilai minimal 18 utk jawaban 30 soal. di bawah 18 gak lulus, dan hrs ngulang di lain hari. nilai gw 16 dan gw disuruh ujian ulang tanggal 1 April 2005.

gw gak trima! dan gw gak mau bolak balik ke daan mogot yg jauh dan panas itu. akirnya gw nanya di sebuah loket di lantai 2, kemana gw bisa ngecek hasil ujian. dan gw disuruh ke loket/ruang 37, juga di lantai 2 di salah satu pojokan koridor. di titik ini gw mulai gak percaya dgn prosedur resmi, dan mulai berpikir tentang "jalan alternatif" supaya SIM bisa kelar hari itu jg.

di ruang 37 itu gw bilang kl gw ingin ngecek hasil ujian gw, krn gw yakin jawaban gw hampir semuanya bener. gw bilang, nggak mungkin gw gak lulus. terus sambil mencatat nama dan nomer registrasi gw si petugas bilang, utk ngecek hasil ujian gw hrs tunggu jam 3. sementara saat itu baru jam 12an.

trus gw tanya, apakah setelah itu gw masih bisa ikut ujian praktek? dia bilang nggak bisa, dan dia menyarankan gw utk ngulang ujian dulu siang itu, terus kalo gak lulus jg baru cek hasil ujian gw yg jam 3 itu.

ya udah gw cari ruang kelas buat ujian ulang. sempet disuruh cari kelas lain dan nunggu sktr 20 menit. akirnya gw ujian ulang, (ternyata) bersama2 org2 yg jg ngulang ujian kyk gw. stlh itu gw kembali ke depan loket 5 utk nunggu hasil ujian gw. akirnya dipanggil, dan...

gw gak lulus juga! nilai gw 15. OMG! 2 kali gak lulus ujian teori! bayangin, seorang gw yg udah nyetir belasan tahun di belantara jalanan jakarta ini, seorang gw yg tau dan (biasanya) taat aturan lalu lintas, seorang gw yg pernah ngedebat polisi dan bilang: "saya orangnya taat aturan pak!" pas mau ditilang smp akirnya gak jadi ditilang (krn emang gw gak salah, cuma polisinya aja yg nyari duit), seorang gw yg udah ditilang 4 kali (org yg udah sering ditilang pasti lebih tau dong soal aturan lalin.. hehehe..). gila. gak bisa dipercaya.

akirnya gw kembali ke ruang 37. gw kembali protes dgn nilai gw, dan lagi2 gw disuruh kembali jam 3, krn menurut si petugas utk ngambil data2 gw butuh waktu. di sini gw mulai nyoba mancing, cari jalan. gw bilang, kalo mau ujian praktek dan selsay hari ini juga gimana? dan, seperti yg gw duga/harap, si petugas langsung merekomen seseorang: "kalo mau dibantu ke ruang sebelah aja ketemu pak tarno (atau tresno, atau triono, gw lupa)."

dan gw pun ke ruangan yg posisinya di seberang ruang 37 itu. dan di situlah, rupanya, semua org yg nggak lulus ujian, dan para calo yg ingin kliennya diluluskan ujiannya, membayar. gw berusaha nawar, tp sptnya si petugas udah punya harga fix buat semua orang: 210 ribu. gw bayar. terus kertas hasil ujian gw yg dua kali, dgn 2 nilai gak lulusnya, diambil sama si petugas dan diganti dgn form kosong baru. gw disuruh ngisi, terus minta nilai ke ruang 37 lagi. di ruang 37 gw langsung menyodorkan kertas keparat itu, dan otomatis petugas di ruangan itu langsung kasih nilai 18, lulus!


formulir keparat itu. "cuma" butuh 210 ribu buat tulisan "18/lulus" di atas tanda tangan itu, bukan kepandaian teori lalu lintas yg sebenarnya.

seorang ibu yg jg ngulang ujian dan akirnya nyogok nilai kayak gw jg bilang: "tau gitu nggak usah ujian ulang ya cape2 nunggu lama. orang udah yakin lulus kok. giliran mau jujur (ikutin prosedur resmi).. eh dipersulit.." dgn senyum getir, sebel, tp pasrah.

gw terusin lanjutan list di atas yaa..

9 (b). kalo gak lulus, ke seberang ruang 37 di lantai 2. bayar 210 ribu, isi form, terus ke ruang 37 utk minta nilai. abis itu baru ke loket 6 utk ngasih berkas2 dan daftar ujian praktek.

10. ke tempat ujian praktek. duduk aja tenang2, tunggu dipanggil. begitu dipanggil, dateng ke loket di belakang tribun utk ambil formulir. isi form.

11. bayar sewa mobil/motor di loket (yg lokasinya di sebelah kiri kantin). mobil 10 ribu, motor 5 ribu (gw yakin ini juga gak resmi).

12. abis bayar dan form udah dicap, kita serahin formulir ke petugas yg ngatur ujian praktek di lapangan. dan disuruh kembali duduk di tribune. nunggu.

13. setelah nunggu cukup lama tanpa kejelasan. akirnya gw dan orang2 lain dipanggil ke lapangan untuk dikasih pengarahan.

14. abis itu tunggu giliran ujian praktek.

ujian praktek ini juga sama basinya. standar kelulusannya gak realistis. utk motor, poin pertama penilaiannya kita hrs melewati tengah2 dua buah garis sejajar yg sempit (ceritanya gang sempit). utk melewati persis di tengah kedua garis itu sama sekali gak susah. yg susah adalah melewati dua garis itu tanpa menyenggol patok2 kayu yg diletakkan berdiri di 8 atau 10 titik di atas garis itu.

sementara salah satu syarat kelulusannya adalah minimal sekali menjatuhkan patok kayu, atau sekali menurunkan kaki. 2 kali menjatuhkan patok kayu gak lulus. 2 kali menurunkan kaki gak lulus. sekali jatuhin patok plus sekali nurunin satu kaki jg gak lulus.

belum lagi abis itu musti bikin angka 8 ngikutin garis. bikin angka 8nya mungkin gak susah, tp lagi2, di tengah2 angka 8 itu ada 2 patok yg musti dilewatin tengah2nya. which is 2 patok itu ditaronya sangat deket. setelah itu masih ada ujian zig-zag.

hampir semua orang sblm gw selalu gagal di tes gang sempit itu. mereka pasti nyenggol minimal 2 balok, dan langsung disuruh kembali sama petugas. cm 1 or 2 orang yg bisa, termasuk gw.. yeeeaahhhh... huehehe.. abis itu angka 8 juga gak ada yg nerusin, biasanya cuma muter dikit terus balik ke tempat start.

di tengah2 teriknya panas menunggu, tiba2 ada satu petugas yg dateng, dan menawarkan utk mempermudah proses itu. ia menawarkan: bagaimana jika para pemohon SIM gak perlu ujian praktek, dgn syarat jika kita ditanya org lain, atau ditanya polisi di dalam, kita harus bilang kalo kita sudah mengikuti ujian praktek. kami semua langsung setuju. dan org2 pun kembali duduk di tribun menunggu dipanggil.

15. tunggu nama dipanggil di tribun.

rupanya semua org nunggu di situ namanya kesebut, jd gw asumsikan mrk semua lulus ujian praktek termasuk gw. sukurlah. yg penting gak keluar duit lagi buat nyogok biar lulus.

16. begitu nama disebut, gak perlu nyamperin yg manggil, langsung ke depan loket 9. tunggu dipanggil lagi.

17. begitu dipanggil, ke loket 9 utk terima berkas.

18. ke ruang foto, ngasih berkas, sambil bikin tanda tangan di kertas. terus poto.

19. ke depan loket 30. duduk aja, tunggu dipanggil. begitu dipanggil, langsung ambil SIM di loket itu.

20. setelah ambil SIM ambil kartu asuransi di bagian depan gedung. dan akhirnya setelah 6 jam penuh keringat dan penantian (gw selsay sktr jam 4 sore, datengnya jam 10 pagi).. HOREEEE GW PUNYA SIM C!!! =)

biaya yg gw keluarin:

10.000 form kesehatan
15.000 asuransi
75.000 form resmi SIM
5.000 sewa motor (kl mobil 10.000)
__________________
105.000 jumlah biaya yg bayar di loket resmi

plus

210.ooo sogokan buat nilai ujian teori.

kalo elo beruntung, atau elo pers (banyak wartawan yg melampirkan foto kopi kartu pers-nya di atas berkas2nya), mungkin bisa aja elo jadi segelintir org yg lulus tanpa harus bayar sogokan.

jadi total biayanya: 315.ooo.

35 ribu lebih murah dr calo setempat (dgn prosedur dan lama waktu yg sama);
135 ribu lebih murah dr bikin lewat biro jasa (prosedur sama tapi lebih cepet: sktr 4-5 jam);
dan 235 ribu lebih murah dari bikin lewat biro jasa "premium" yg tinggal foto dan cm 1-2 jam doang jadi.

o iya, pas keluar dan bayar parkir mobil, perhatikan berapa jam elo ada di situ dan berapa jam yg di-charge sama si petugas. soalnya pas gw keluar ditambahin gitu jamnya, untung gw ngitung, dan langsung protes.

btw, yg musti dibawa utk ngurus SIM adalah:

1. KTP asli
2. fotokopi KTP 3 lembar
3. bolpen
4. pensil

selain KTP asli, kalo ada yg gak bawa/punya semuanya bisa dibeli di sana. soal KTP, di depan pintu utama gedung, ada polisi yg ngejaga dan meminta kita utk ngasih liat KTP asli. hanya org2 yg punya KTP yg boleh masuk.

yaa gitu deh perjuangan panjangnya ngurus SIM di jakarta. hanya sebuah potret dan bagian kecil dari sistem besar pemerintahan yg korup. budaya yg lahir dan tumbuh besar di jaman orde baru.

tp sebagai warga negara yg baik gw akan tetep terus nyoba utk ngikutin prosedur resmi. kecuali kepepet.. =)

nggak ngerokok itu sehat

enaknya nggak ngerokok:

• rasanya lebih sehat. bangun pagi lebih seger, napas lebih plong, paru2 lega, batuk dan gangguan tenggorokan berkurang.
• pemanfaatan waktu lebih optimal, nggak perlu meluangkan waktu extra untuk ngerokok. abis makan bisa langsung ngapain aja. abis miting ya langsung kerja. nggak perlu jeda waktu yg gak penting.
• nggak sakau saat berada di tempat2/waktu yg gak boleh ngerokok. mau selama apa pun ya cuek aja. meeting, di kantor, di post house, di WC, di mobil, di mall, di rumah orang, di rumah sakit, dimana aja deh.
• nggak perlu nyari temen ngerokok di bar pas di kantor. nggak perlu bengong2 gak jelas atau sok2 nyari kesibukan buat disambi pas ngerokok.
• ngerasa lebih superior or lebih jago dari temen2 laen yg ngerokok. bukankah orang yg punya kecanduan itu selalu terlihat lebih lemah? "gw dong bisa nggak ngerokok! elo?"

nggak enaknya nggak ngerokok:

• sering mati gaya di saat nongkrong. apalagi pas nongkrong sama orang2 yg ngerokok semua.
• mulut acem kalo minum alkohol. nggak ada temen minum, padahal kan paling enak tuh ngerokok pas lagi minum.
• nggak ada candu di saat2 susah/stres. kayaknya asik aja gitu kalo lagi suntuk terus ngerokok.
• dorongan ngemil jadi makin kuat. terutama kalo nonton dvd di rumah, makan melulu.. sampe begaahh.. tapi ada solusinya sih: daripada ngemilin snack, mending ngemil buah. sehat dan gak bikin gemuk =p.

sama sekali bukan alasan untuk tidak berhenti ngerokok:

• kalo nggak ngerokok nggak bisa mikir: salah! kalo emang lagi stuck, mau ngerokok seberapa banyak juga tetep aja stuck. brainstorming, nulis, atau ngapain aja nggak butuh ngerokok. buktinya ide2 bagus tetep keluar di tengah2 puasa.
• abis makan nggak enak kalo nggak ngerokok: hmm biasa aja kok. abis makan yg penting minum. kalo ada dessert lebih okeh lagi. tapi rokok gak penting2 amat.

tips buat ngelancarin berhenti ngerokok ala gw:

• tiap sakaw or pengen ngerokok, liat aja temen2 yg nggak ngerokok. mereka aja santai kok, masak kita nggak.
• lebih asik lagi kalo maen/nongkrong sama yg nggak ngerokok juga. rasanya tentram dan damai, tanpa asap rokok.. hehehe.. tapi kalo temen2nya perokok semua, masak musti jadi autis??
• perbanyak kegiatan. ngerokok itu takes time and space. kalo kita sibuk, pasti gak bakal kepikiran untuk nyediain time and space khusus buat ngerokok. kalo di tempat nongkrong kayaknya musti iseng dan jail. seruntulan aja ngapain kek. megang2 sesuatu jg lumayan nolong, kayak botol akua, sedotan, tisu, gitu2. asal jangan megang2 perempuan, ntar malah pengen dirokok.. huahahaha..

tips yg gak ngaruh/gak penting buat berhenti ngerokok (kalo di majalah2 kan suka ada tuh, nah berikut ini tips2 yg buat gw gak berlaku):

• menyingkirkan semua benda2 yg berhubungan sama rokok: gak juga tuh! di rumah gw dan di kamar gw masih ada tuh asbak2 berserakan, tapi gw cuek. gak pernah kok terinspirasi jadi pengen ngerokok gara2 liat asbak2 itu.
• berhenti dengan mengurangi secara bertahap, misalnya dari satu bungkus jadi setengah bungkus perhari: gak bisa! lebih gampang berhenti ngerokok sekalian daripada ngurangin.

jadi kesimpulannya iwan paul sudah berhenti merokok? hmm.. udah. tapi sekali2 gw masih ngerokok di malam hari: di tempat2 nongkrong dan keriaan, apalagi kalo minum alkohol. mungkin lebih tepatnya gw occasional smoker aja.. hehehe..